朝の記録
健康チェック
Carpe diemに保存後、設定したiPhoneショートカットを起動できます。
体重
—
血圧
—
一日の意思決定
今日の3つ
朝OSを完了
健康記録と今日の3つを保存したら、今日を始めます。
今日の判断を検証
今日の3つ
日曜〜土曜
習慣チェック
タップで順次切替、長押しで直接選択。Sは各習慣につき週1回までです。
○ 達成
△ 一部
× 未実施
S 意思ある休み
短く残す
今日のメモ
Appleヘルスケア併用
健康サマリー
体重
—
血圧
—
今週
習慣の俯瞰
今週のテーマ
まだ設定されていません
1年後から逆算
長期ゴール
振り返り対象
—
今日の3つ—
習慣実行率—
1
よかったこと、気づいたこと、継続すること
2
できなかったこと、反省・問題点
3
今週やることを決める
全部を同じ熱量で扱わず、「今週やる」「来週以降」「放置・終了」に分けます。
健康記録
iPhoneショートカット連携
1年後・四半期
長期ゴール
半期・月次は後続版で任意追加します。v6.0では1年と四半期の重点を保持します。
端末内保存
バックアップ・書き出し
健康情報を含むJSONは暗号化されません。保存先はiPhoneの「ファイル」またはiCloud Driveを推奨します。
v5 / v5.1
既存データの移行
移行状況を確認しています。
通知時刻
- 朝OS
- 6:50
- 夜OS
- 19:50
- Weekly
- 日曜 8:30
通知はiPhoneの個人用オートメーションまたはリマインダーで、このWebアプリを開く設定にします。