☀️ 朝OS
起床後の判断を減らし、体重計から一日を起動します。
開始未起動
進捗0/3
状態待機
朝の3ステップ
順番は固定です。完璧より、迷わず始めることを優先します。
② 水を飲むコップ1杯でよい
③ 今日の予定を確認最重要事項を1つだけ決める
体重の直近7日
記録が2日以上たまると推移を表示します。
🌙 夜OS
夕食終了後に起動。紅茶を合図に、最初の習慣までの助走時間を測ります。
開始未起動
助走—
状態待機
起動トリガー
紅茶と歯磨きを済ませたら、最初の習慣を始めます。この時点で助走時間を確定します。
🍵 紅茶 → 🪥 歯磨き「今日はもう食べない」のスイッチ
未開始
夜のルーティン
最低目標を達成した時点で「完了」。余力があれば続けます。
食事ルール
通常日は「20時以降、翌朝まで食べない」。会食日は代替目標で評価できます。
ダッシュボード
成果より先に、起動できたか・助走が短くなったかを確認します。
夜の起動率・7日0%起動日 ÷ 対象日
朝の起動率・7日0%起動日 ÷ 対象日
平均助走時間・7日—短いほど起動が軽い
夜起動ストリーク0日今日または昨日から連続
毎日の実績入力（直近7日）
ボタンをタップすると「－→◎→〇→△→×→休」の順に切り替わります。
◎ 100点〇 75点△ 50点× 0点休 対象外
過去4週間の達成率
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